Άσκηση Αντοχής Με Μπάλα
ΔΙΑΣΤΑΣΕΙΣ: 30x30
ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΤΕΣ: 10
ΕΠΙΠΕΔΟ ΗΛΙΚΙΑΣ: Κ11+
ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ: Οριοθετούμε ένα τετράγωνο 30x30 και μέσα σε αυτό φτιάχνουμε άλλο ένα τετράγωνο 20x20 όπως στην παραπάνω εικόνα. Αριθμούμε τους παίκτες από το 1 έως το 10. Ο παίκτης Νο 1 πασάρει στον Νο 2, κάνει sprint (100%) προς τον κοντινότερο κώνο και επιστρέφει με την ίδια ταχύτητα στην θέση του. Ο παίκτης Νο 2 πασάρει στον Νο 3 και κάνει ακριβώς το ίδιο κ.ο.κ. Παίζουμε με μία επαφή. Οι παίκτες πρέπει να βρίσκονται διαρκώς σε κίνηση. Τοποθετούμε εμπόδια στις πλευρές του τετραγώνου για τις παραλλαγές της άσκησης.
ΣΤΟΧΟΣ: Ταχύτητα στο παιχνίδι, συγχρονισμός, ευελιξία και αντοχή.
ΠΑΡΑΛΛΑΓΗ: 1) Οι παίκτες κάνουν sprint σε 2 κώνους και επιστρέφουν στην θέση τους.
2) Βάζουμε άλλη μία μπάλα στο παιχνίδι. Η μία μπάλα στον παίκτη Νο 1 και η άλλη στον παίκτη Νο 5.
3) Οι παίκτες κάνουν sprint προς ένα κώνο περνώντας πρώτα πάνω από ένα εμπόδιο.
